Многие райдеры недооценивают влияние высоких температур на человеческий организм во время велоезды, в частности, когда человек редко выезжает на байке. Шансы получить тепловой удар на велосипеде достаточно высокие.
У райдера создается обманчивое впечатление от встречного ветра во время езды, а солнце продолжает печь.
Поездка на велосипеде подразумевает длительное нахождение под солнечными лучами, при жаре организм быстро перегревается. Получить тепловой удар реально даже при 25 градусах тепла.
Как избежать удара
Для велосипедистов существует множество советов, соблюдение которых способно снизить риск теплового удара. Наиболее эффективные описаны ниже.
- Самая главная рекомендация – пить как можно больше воды. В процессе езды райдер потеет, жидкость уходит их организма. Недостаточная концентрация воды повышает вероятность перегрева и теплового удара.
- Чтобы улучшить самочувствие во время езды, следует предварительно придумать защиту для позвоночного столба в области шеи.
Периодически рекомендуется поливать на себя небольшое количество воды сверху. При маленьком объеме жидкости следует смочить тряпку и время от времени протирать кожные покровы лица.
- Немногие знают о данной особенности организма, уши отводят от головы ненужное тепло. Профессиональные райдеры рекомендуют в жару смачивать уши ещё чаще, чем лицо или макушку.
Вышеописанные меры позволят сохранить здоровье даже при 45 градусах.
Важно запомнить неожиданность теплового удара, в одно мгновение у райдера прекрасное самочувствие, а через несколько секунд он уже теряет сознание.
Также требуется запомнить, что самое опасное время – после 14 часов. Солнце уже находится не в зените, однако земля успела прогреться, что повышает вероятность теплового удара.
Некоторые райдеры утверждают, что хуже всего во время жары велосипедисту передвигаться по асфальту. Однако профессионалы говорят аналогичное про лес, так как там нет движения воздушных масс. Земля нагревается меньше, однако дышать гораздо легче во время движения по асфальту.
Некоторые полагают, что шлем увеличивает вероятность теплового удара. Однако риск здоровью увеличивается при использовании кепок и других головных уборов.
Велосипедный шлем же, благодаря своим просветам, обеспечивает проникновение воздушных потоков в эту область. Значительно меньше шансов получить тепловой удар, находясь в велошлеме, в сравнении с головными уборами.
Как защититься от солнечного ожога
При открытии велосезона в жару, а также в первые 5 – 7 дней похода, профессиональные райдеры советуют обрабатывать кожные покровы кремом от солнца.
Не следует надеяться на защиту темной кожей, из-за потока воздушных масс во время езды очень трудно обнаружить, когда именно кожные покровы сгорят. Находясь по 5 часов под солнцем, требуется принять защитные меры заранее.
Если вы это читаете в дороге и приобрести крем нет возможности, следует воспользоваться одеждой, полностью защищающей руки и шею. При верно подобранном темпе, удастся избежать перегрева.
Данная методика безопаснее, в сравнении с использованием футболки. Особенно это актуально, когда райдер приехал из сумрачного государства в солнечную страну.
Если ехать в какой-нибудь футболке в жару даже небольшое расстояние – километров 100, имеет вероятность получить серьезную степень ожогов, которые не позволят райдеру передвигаться на велосипеде дальше.
Также требуется уделить внимание солнцезащитным очкам, которые позволят сохранить остроту зрения. Следует выбирать качественные очки, в противном случае только увеличивается вероятность возникновения расстройств зрительного аппарата.
Рекомендуется приобретать велошлем с козырьком от солнца, который полностью закрывает глаза от воздействия лучей.
У каждого райдера со временем появляются свои способы, как легче переносить жару. Человеческий организм индивидуален, вышеописанные универсальные методы позволят кататься на велосипеде, не беспокоясь о риске получения теплового удара.