Информация о негативном воздействии табачных изделий человек получает из всех возможных источников. Даже на пачке сигарет имеются пугающие картинки в виде последствий данной привычки.
Некоторые велосипедисты предполагают, что негативное воздействие нивелируется в ходе тренировки. Другие райдеры говорят о вреде курения и отсутствии пользы.
Для точного ответа на вопрос требуется рассмотреть, как курение влияет на организм человека и помогают ли тренировки избавиться от вреда после сигареты.
Как действует на организм велосипедиста
Некоторые райдеры страдают от никотиновой зависимости. В медицинской практике выделяют следующие системы органов, которые подвергаются наибольшему риску при курении.
- Поражаются органы сердечно-сосудистой системы. Вредная привычка провоцирует сужение сосудов, что приводит к снижению давления.
Увеличивается нагрузка на сердце, как и во время тренировки. После курения работа сердечной системы возрастает, что негативно отражается на состоянии сердечной мышечной ткани в будущем.
- Страдает дыхательная система. В процессе курения в организм человека проникает множество токсичных веществ, уменьшающих размер легких.
Во время тренировки органы дыхания не в состоянии насыщать организм кислородом в требуемом количестве, что приводит к возникновению одышки. Нарушается газообмен, токсичные вещества выводятся неполностью, что приводит к интоксикации.
- Основа любой сигареты – это никотин. В медицинской практике установлено негативное воздействие данного вещества на органы нервной системы, уменьшаются её возможности.
Райдеру требуется превозмогать болевой синдром, дискомфортные ощущения, создавать себе правильный настрой на тренировку. Пораженная нервная система не в состоянии создать хорошую устойчивость к стрессам.
- Курение постепенно увеличивает риск спазма сосудистых каналов, что приводит к нарушению системы кровообращения. Питательные элементы проникают в мышечные ткани в недостаточном количестве. Небольшое повреждение будет заживать дольше, болевой синдром будет ярче.
- Замедляется развитие мышечных тканей. Также никотин провоцирует вывод кальция из организма, что ослабляет кости и увеличивает риск получения травмы в процессе езды на велосипеде.
- Ухудшается зрение. Газы, выделяемые при затяжке, включают в себя токсичные вещества, негативно влияющие на остроту зрения. Зрительный аппарат быстрее устает. Для велосипедиста это делает невозможным длительные поездки.
Логика подсказывает, что курение и велосипед не могут быть совместимы. Так по какой же причине многие райдеры ежедневно выкуривают по нескольку сигарет? В чем причина их выбора?
Курение слабо совмещается с ездой на велосипеде. Однако существуют советы, которые помогут снизить негативное воздействие от вредной привычки.
Как снизить вред от сигареты
Чтобы не создавать максимальную нагрузку на сердечную систему и нивелировать другие негативные факторы курения, требуется придерживаться следующих советов.
- Во время тренировок на велосипеде требуется делать упор на выносливость. Это позволит укрепить мышечную ткань сердечно-сосудистой системы, обеспечить хорошее вентилирование легких, повысить тонус мышц.
- За 2 – 3 часа до выезда требуется отказаться от курения. Отсутствие токсичных веществ увеличит эффективность тренировки, положительно скажется на выносливости райдера.
- На 2 – 3 часа после езды на велосипеде требуется также не курить.
- Нагрузки на двухколесном транспортном средстве требуется увеличивать постепенно. Это предотвратит перенапряжение мышц и получение травмы.
- Занятия должны проходить не меньше 3 раз за 7 дней. Езда на велосипеде позволит держать сердце, легкие и мышцы в тонусе.
- Велосипедистам во время езды на велосипеде требуется особенно следить за питьевым режимом. Токсичные вещества снижают усвояемость жидкости, что может привести к обезвоживанию.
При резком ухудшении самочувствия, развитии чувства тошноты, болевом синдроме в области груди, требуется спешиться и отдохнуть некоторое время.
Если следовать вышеописанным советам, то курение и велосипед смогут сосуществовать, однако оптимальным вариантом является полный отказ от вредной привычки.
Имеются ли плюсы от курения?
У сигаретных затяжек можно выделить ряд сомнительных плюсов.
- Уменьшается риск развития Альцгеймера. После избавления от вредной привычки шансы приравниваются к некурящим людям.
- В процессе курения человек получает небольшое удовольствие.
- Уменьшается вероятность ожирения, так как после курения проходит чувство голода.
Некоторые велосипедисты ошибочно предполагают, что сигаретная затяжка уменьшает напряжение. После одного часа езды на велосипеде мышечным тканям райдера требуется кислород для быстрого восстановление. Курение препятствует насыщению кислородом. Никотиновая затяжка создает лишь иллюзию улучшения самочувствия.
Вышеописанные плюсы от сигареты весьма сомнительны, негативного воздействия больше в несколько раз.
Пассивное курение
Малый процент курящих райдеров задумывается о вреде для своего здоровья. Большинство отрицают вину за вред окружающим людям.
Последние исследования в этой области подтвердили, что вероятность возникновения новообразования злокачественного характера у пассивного курильщика на 20% выше, в сравнении с активным.
Езда на велосипеде в группе, один из которых курит, негативно сказывает на всех едущих позади. Курение в процессе беременности увеличивает риск возникновения аномалий у плода. Никотиновая затяжка провоцирует и мутации хромосом, что может сказаться и в следующие поколения.
В заключение
Езда на велосипеде требует физических затрат, человек постепенно устает. Но вместе с этим двухколесное транспортное средство положительно влияет на состоянии всего организма в целом, укрепляются мышечные ткани, повышается их тонус.
Курение же обладает обратным эффектом. Вредная привычка формирует довольно быстро, а избавиться от неё довольно трудно. Настоятельно рекомендуется как можно быстрее отказаться от курения, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье окружающих.
