Велосипед и беременность.

Период беременности – это время особенной осторожности. Родители стремятся всячески обезопасить плод от вредного воздействия и всевозможных угроз. Однако поддержание здорового образа жизни и физические упражнения в разумной мере должны давать положительный эффект, как для матери, так и для ребенка. Поэтому многие задаются вопросом: можно ли кататься при беременности на велосипеде?

Каждый случай индивидуален, поэтому однозначного ответа не могут дать даже врачи. Все зависит от состояния беременной женщины, здоровья ее плода и индивидуальных рисков. Давайте рассмотрим положительное влияние велосипедных прогулок, а затем разберем противопоказания и меры предосторожности.

Плюсы катания беременных на велосипеде

Прежде всего, при велосипедных прогулках укрепляется иммунитет и общее физическое состояние. Конечно, нужно быть уравновешенным – в данном положении нельзя развивать высокие скорости и прыгать с трамплинов, желая укрепить мышцы. Излишние нагрузки противопоказаны. Однако неспешные велопрогулки могут принести немало пользы.

Во время катания улучшается эмоциональное состояние. Не секрет, что беременность – это пора эмоциональных всплесков, депрессий и психических расстройств. В течение часа у женщины может наблюдаться полная палитра эмоций. Чтобы процесс проходил плавно, можно периодически устраивать катания в парке на свежем воздухе.

Кроме того, велосипед – это в большинстве случаев единственный вид транспорта, который имеет место быть в данном положении. Автобусы и метро со своей гаммой запахов и отсутствием свежего воздуха могут довести до потери сознания, а поездки на личном автомобиле порой сопровождаются пробками, прыжками на кочках и ароматом бензина. Все это может доводить будущую маму до потери сознания.

Как видно, катание на байке имеет множество положительных моментов. Но перед тем, как устраивать себе велосипедные вылазки, важно проконсультироваться с врачом. Имеется ряд противопоказаний, при которых поездки на велосипеде запрещены.

Противопоказания

Стоит помнить, что во время беременности у женщины могут возникать головные боли, головокружения и другие симптомы, делающие поездку на велосипеде опасной. Потеря равновесия или концентрации может привести к падению. О последствиях в данной ситуации рассказывать не стоит.

Конечно, головокружения относятся ко всем беременным, желающим оседлать «железного коня». Однако есть индивидуальные противопоказания, при которых однозначно нельзя садиться за руль.

Среди них: угроза гестоза, риск прерывания беременности, проблемы с давлением, острый токсикоз, который обычно проявляется на первой половине срока, а также неправильное положение плода. В этих случаях от велосипеда лучше отказаться.

Кроме того, есть определенные периоды, в которые ездить на велосипеде рискованно. Это недели, когда плод нуждается в особой защите и требует аккуратности. К ним относятся периоды:

• 2-3 недели;
• 8-12;
• 18-24;
• 28-32 недели.

Воздерживаясь от поездок в эти периоды, вы сможете обезопасить себя и малыша от возможных осложнений.

Меры предосторожности

Даже если лечащий врач разрешил вам кататься на велосипеде, стоит помнить об определенных мерах, призванных снизить возможную опасность и предотвратить неудобства. Данные меры касаются 3-х областей:

• Выбор велосипеда;
• Манера езды;
• Выбор одежды.

Чтобы минимизировать риски и сделать поездку комфортной, необходимо правильно подобрать велосипед. Даже если до беременности вы были известны как опытный райдер, регулярно седлавший MTB или шоссейник, в нынешнем положении о данных типах велосипедов можете забыть. Езда на горном и шоссейном агрегате при беременности противопоказана.

Это объясняется типом посадки. У беременных женщин серьезная нагрузка накладывается на поясницу, поэтому езда в наклоне запрещена. Кататься можно только в вертикальном положении. Поэтому да здравствуют сити-байки! Высокий руль и низкое седло обеспечит комфортную езду.

Рама должна быть скошенной. Запрокидывать ногу через верхнюю трубу рамы в подобном положении будет крайне затруднительно и даже опасно. Также стоит позаботиться об удобном сидении. Оно должно быть широким и мягким, чтобы нагрузка равномерно располагалась на весь таз.

Следующий важный момент – манера езды и прокладывание маршрута. Кататься нужно аккуратно и неспешно. Высоких скоростей, как и резких торможений лучше избегать. Не стоит злоупотреблять и количеством велопрогулок. Поездки в течение 30-40 мин в день будет вполне достаточно.

Поскольку во время беременности противопоказаны нагрузки и толчки, маршрут необходимо корректировать так, чтобы избегать поднятия велосипеда, толчков и прыжков. Поэтому остерегайтесь крутых подъемов.

О лесенках и бортиках лучше забыть вовсе. Найдите маршрут в объезд. Лучше вы проедете на несколько минут дольше, чем подвергнете опасности малыша во время толчков при спуске с лестницы.

Не менее важна одежда. Поскольку нагрузка на таз при беременности увеличивается, шансов натереть кожу во время езде становится больше. Выбирайте удобную и дышащую одежду.

Вывод

Итак, совместимо ли словосочетание «беременность на велосипеде»? В большинстве случаев при нормальном протекании беременности – да! Катание поможет восстановить эмоциональное состояние и укрепить физическую составляющую. Более того, прогулки на свежем воздухе плодотворно скажутся и для малыша, и для будущей мамы.

Однако важно соблюдать осторожность. Консультируйтесь с врачом, выбирайте подходящий велосипед и помните главный принцип: всему свое время! Катайтесь только в те периоды, когда это наиболее безопасно. Тогда беременность будет протекать хорошо, а малыш вырастет здоровым!